Tropikal bölgelerde yetişen 30 meyve ve faydaları

T

Avokadodan altın elmaya kadar tadıyla mest edecek tropikal meyvelere göz atabilir ve her birinin sağlık açısından faydalarını öğrenebilirsin.

Malezya, Tayland, diğer Asya ülkeleri ve bölgeleri çeşitli renklerde olan son derece besleyici meyvelerle doludur. Sadece harika lezzetleriyle değil aynı zamanda sağlık açısından faydalarıyla göz kamaştırırlar. Tropikal meyveleri beslenmenin önemli bir parçası olarak görmek gerekir.

1. Abiu

abiu meyvesi

Bilimsel adıyla “Pouteria caimito” olarak bilinen abiu meyvesi Güney Amerika’ya özgü bir tropikal meyvedir. Daha çok Kolombiya, Peru, Brezilya ve Venezuela ülkelerinde bulunur. Abiu ağacı nemli ve ılık iklim gerektirir. Abiu meyvesinin faydalarından şu şekilde bahsetmek mümkündür:

  • Sindirim sistemini güçlendirir.
  • Göz sağlığını güçlendirir.
  • Cilt sağlığını destekler.
  • Solunum sağlığını güçlendirir.
  • Diyabet riskini azaltır.
  • Kemikleri güçlendirir.

2. Acai üzümü

acai üzümü

Bilimsel adıyla “Euterpe oleracea” olarak bilinen Acai üzümü, acai ismini taşıyan palmiye türü ağaçtan elde edilen bir meyvedir. Acai üzümü Güney Amerika’ya özgü bir tropikal meyvedir. Daha çok Brezilya ve Trinidad ülkelerinde bulunur. Acai üzümü meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • C vitamini içeriğiyle kanser gibi hastalıklara karşı direnç sağlar.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Erken yaşlanmayı geciktirir.
  • Cilt sağlığını destekler.
  • Sindirim sistemini güçlendirir.
  • Zayıflama konusunda destek olur.
  • Antioksidan içeriği sayesinde metabolizmayı güçlendirir.
  • Anlık olarak enerjiyi yükseltebilir.
  • Meyveden elde edilen su zihinsel işlevselliği ve zihin keskinliğini destekler.

3. Barbados kirazı

barbados kirazı

Bilimsel adıyla “Malpighia emarginata” olarak bilinen Barbados kirazı, hızlı büyüyen ufak bir ağaçtan elde edilen bir meyvedir. Barbados kirazı Güney Amerika ve Orta Amerika’da yetişen bir tropikal meyvedir. Meyvenin mayhoş bir tadı vardır. Barbados kirazının faydaları şöyledir:

  • C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Meyvenin özleri stresi azaltıcı etkiye sahiptir.
  • Bu meyvenin suyu, kan glikozunu dizginleyerek, metabolizmadaki glikoz eğilimini azaltır.
  • Bu meyvenin suyu diyabeti önleyici etkiye sahiptir.
  • Demir, kalsiyum ve C vitamini içeriğinin yanında antioksidan içeriği sayesinde metabolizmayı güçlendirir.
  • Antioksidan özelliği aynı zamanda karaciğeri koruyucu etkiye sahiptir.
  • Bakır, C vitamini ve diğer besinler açısından zengin yapısıyla cilt dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.

4. Ake

ake meyvesi

Bilimsel adıyla “Blighia sapida” olarak bilinen ake, Fildişi Sahili ve tropikal Batı Afrika’nın Altın Sahili civarlarında yetişir. Parlak kırmızıdan sarıya ve turuncuya dönüşen yeşil renge sahiptir. Tadı sahanda yumurtaya oldukça benzerdir. Ake meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • C vitamini, sodyum, çinko ve demir açısından zengin bir meyvedir.
  • Potasyum içeriği sayesinde yüksek tansiyonu engeller.
  • Sağlıklı beslenmenin ilk koşullarından biri olan protein açısından sağlıklı bir meyvedir.
  • Zengin lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
  • Kalsiyum, çinko, fosfor ve demir içeriği sayesinde kemikleri güçlendirir.
  • C vitamini içeriği sayesinde grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarla mücadele etmede doğal çözümdür.
  • Zengin demir içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyerek anemiyi önler.
  • Sağlıklı yağlar sayesinde kolesterol seviyesini düşürerek kalp sağlığını destekler.
  • C vitamini içeriği sayesinde sindirim sistemini güçlendirir.
  • Sodyum içeriği sayesinde yaz aylarında oluşabilecek kas kramplarını engeller.

5. Yenibahar

yenibahar meyvesi

Bilimsel adıyla “Pimenta dioica” olarak bilinen yenibahar, Batı Hindistan’da yetişen bir meyvedir. Olgunlaştığında koyu mora dönüşen yeşil renge sahiptir. Keskin ve biraz biberli bir tadı vardır. Yenibahar meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • Manganez, demir, kalsiyum, bakır ve besin lifi açısından zengin bir meyvedir.
  • Zengin manganez içeriği sayesinde insan kemiklerinin sağlıklı bir biçimde büyümesini sağlar.
  • En önemli özelliklerinden biri vücudun bazı bölgelerinde iltihabı azaltma ve ağrıyı hafifletme kabiliyetidir.
  • Demir içeriği vücutta oksijen taşıyıcısı görevi görür ve onu kaslara ve beyne aktarır. Böylece hem fiziksel performansı hem de zihinsel uyanıklığı artırır.
  • Sakinleştirici etkisi sayesinde mideyi rahatlatır ve sindirimi daha kolay ve daha sağlıklı hale getirir.
  • Kalsiyum açısından zengin olduğu için bu meyve kolon kanseri riskini azaltır.
  • Hücreleri serbest radikal hasarlarından koruyan güçlü bir antioksidan olan bakır açısından zengin bir meyvedir.
  • Lif açısından güçlü olduğu için kabızlık gibi problemlerin azaltılmasına yardımcı olur.

6. Altın elma

altın elma

Bilimsel adıyla “Spondias cytherea” olarak bilinen altın elma, Güney ve Güneydoğu Asya’da yetişen bir meyvedir. Olgunlaşmadan önce yeşilimsi sarıya dönen yeşil, olgunlaşınca sarı veya altın sarısı rengine sahiptir. Belirgin derecede tatlıdır. Altın elma meyvesinin faydaları şöyledir:

  • Meyvenin yaprak özleri öksürük tedavisi için oldukça faydalıdır.
  • C vitamini içeriği sayesinde kolesterol seviyesinin kontrolünü sağlar.
  • A vitamini içeriği sayesinde görsel algıyı güçlendirir.
  • Meyve şekeri içerisindeki besinler canlılığı ve dayanıklılığı destekler.
  • C vitamini sayesinde sindirim sisteminin işleyişini güçlendirir.
  • Erken yaşlanmaya neden olabilecek serbest radikallere karşı protein gibi önemli molekülleri korur.
  • Sindirimi kolaylaştıran ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan iyi miktarda lif içerir.
  • Bu meyve düşük yağ ve karbonhidrat, zengin diyet içeriği sayesinde zayıflama konusunda yardımcı olur.
  • Demir içeriği kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyerek anemiyi önler.
  • C vitamini sayesinde cildi onarıp nemlendirerek cilt sağlığını destekler.

7. Avokado

avokado

Bilimsel adıyla “Persea americana” olarak bilinen avokado, Orta Amerika’da yetiştirilen bir meyvedir. Yeşilimsi sarı, yeşil, koyu yeşil ve kırmızımsı mor renge sahiptir. Tereyağı gibi yumuşak bir tadı vardır. Avokado meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • B5 vitamini, B9 vitamini, B6 vitamini ve bakır açısından oldukça zengin bir meyvedir.
  • Zengin besin içeriği sayesinde kanseri önleyici etkiye sahip bir meyvedir.
  • Sadece diğer gıdalardan antioksidan alımını kolaylaştırmaz, aynı zamanda kendi içeriğiyle antioksidan görevi görür.
  • Avokado tüketimi nefese tazelik hissi kazandırır.
  • Potasyum açısından oldukça zengin olduğundan vücut hücrelerinin doğru biçimde işlev göstermesini destekler.
  • B vitamini içeriği sayesinde gebelik dönemindeki kadınlar için tüketilmesi gereken ideal meyvelerden biridir.
  • Lif açısından zengin içeriği sayesinde kabızlık gibi problemlerin oluşmasını engeller.
  • Meyvenin organik yapısı karaciğer sağlığını destekler ve karaciğerin çeşitli etmenlerden dolayı zarar görmesini engeller.

8. Muz

muzBilimsel adıyla “Musa” olarak bilinen muz, tropikal Avustralya’ya özgü (daha farklı bölgelerde yetişebilir) bir meyvedir. Yeşilimsi kırmızı, sarı, mor veya kahverengi renge sahiptir. Tatlı olduğunu belli eden bir tadı vardır. Muz meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • B6 vitamini, karbonhidrat, manganez, C vitamini ve bakır açısından zengin bir meyvedir.
  • Ete yapısal form sağlayan pektin adı verilen yüksek oranda lif içerir. Pektin sayesinde kan şekeri seviyesinin normal seviyelerde kalmasını sağlar.
  • Lif içeriği sayesinde bağırsakların yumuşak hareketlerine yardımcı olur ve kabızlığı engelleyerek sindirimi daha sağlıklı hale getirir.
  • Kalori bakımından düşük olmasına rağmen besinler açısından zengin bir meyve olduğundan zayıflamaya yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını destekleyebilecek seviyelerde potasyum içerir ve bu içeriği sayesinde tansiyonu kontrol eder.
  • Antioksidan görevi gören meyvelerden biri olduğundan çeşitli hastalıklara karşı direnç sağlar.
  • Potasyum içeriği sayesinde böbreklerin sağlıklı çalışmasını sağlar.
  • Kalsiyum emiliminin artırılmasını sağlayarak kemikleri güçlendirir.
  • Sağlıklı bir enerji kaynağıdır ve bu nedenle sporcular tarafından sıkça tüketilir.

9. Kalamondin

kalamondin

Bilimsel adıyla “Citrofortunella microcarpa” olarak bilinen kalamondin, Çin bölgesine özgü bir meyvedir. Sarıya, turuncuya veya koyu turuncuya dönen yeşil renge sahiptir. Tadı ekşi olan meyvelerden biridir. Kalamondin meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • Bu tropikal meyvenin suyu sadece metabolizmayı güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda vücutta yağ depolanmasına neden olan toksinlerin çoğunu ortadan kaldırarak zayıflamaya yardımcı olur.
  • Meyvenin suyu kolesterol seviyesinin düşürülmesini sağlar.
  • Meyvenin suyunda yer alan güçlü sitrik asit seviyeleri solunum sağlığının güçlendirilmesine yardımcı olur.
  • Her ne kadar sitrik asit açısından güçlü bir meyve olsa bile meyvenin suyu yatıştırıcı bir içerik olarak tüketilir.
  • C vitamini açısından zengin bir meyve olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Meyvenin suyu kan şekerinin yönetilmesinde önemli bir etkiye sahip olduğundan diyabetin kontrol edilmesini sağlar.
  • Antioksidan içeriği nedeniyle meyvenin suyu bir cilt bakım ürünü olarak kullanılır.

10. Yıldız meyvesi

yıldız meyvesi

Bilimsel adıyla “Averrhoa Carambola” olarak bilinen Yıldız meyvesi, Malezya, Güneydoğu Asya, Pasifik adaları ve Çin’e özgü bir meyvedir. Açık sarıdan koyu sarıya kadar değişik renklere sahiptir. Mayhoş ve biraz tatlı olan ekşi bir tadı vardır. Yıldız meyvesi şu faydalara sahiptir:

  • C vitamini, bakır, B5 vitamini, lif ve karbonhidrat açısından zengin bir meyvedir.
  • Zengin besin içeriği sayesinde antioksidan görevi görür.
  • Ağrı kesici görevi görür.
  • Meyvenin yaprakları iltihabı önlemek için kullanılır.

11. Diken kabağı

diken kabağı

Bilimsel adıyla “Sechium edule” olarak bilinen diken kabağı, Orta Amerika’ya özgü bir meyvedir. Soluk yeşil, koyu yeşil veya kahverengi renge sahiptir. Hafif tatlı bir tadı vardır. Diken Kabağı meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • Bakır, B6 vitamini, C vitamini, B5 vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir.
  • Yaprakları ve meyveleri müshil, idrar söktürücü ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
  • Yaprakları ve meyveleri kullanılıp kaynatılarak elde edilen özü, idrar yapma sırasında yanmayı azaltmak ve böbrek taşlarını eritmek için kullanılır.
  • Meyvenin ham hali cilt döküntüleri için yatıştırıcıdır.
  • Yapraklarından yapılan bitkisel çay, yüksek tansiyonu düşürmek, böbrek taşlarını çözmek ve atardamarları sertleştirmek için kullanılır.
  • Meyvenin et kısmı kullanılarak yapılan çay şişkinlik tedavisinde kullanılır.

12. Çerimoya

çerimoya

Bilimsel adıyla “Annona cherimola” olarak bilinen çerimoya, Peru ve Ekvator’a özgü bir meyvedir. Olgunlaşmadan önce yeşil, olgunlaştıktan sonra yeşilimsi sarı renge sahiptir. Kokulu olan bu meyve tatlı bir tada sahiptir. Çerimoya meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • B6 vitamini, C vitamini, karbonhidrat, B2 vitamini ve B1 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Kan basıncı seviyesini ve kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olan dengeli miktarda potasyum ve sodyum içerir.
  • Bağışıklık sistemi fonksiyonunun iyileştirilmesinde önemli bir rol oynayan C vitamini bakımından zengindir.
  • Kemikler için doğal bir kalsiyum kaynağıdır ve düzenli tüketim durumunda kemik sağlığını güçlendirir.
  • Sindirim sisteminin sağlığını artıran zengin bir lif kaynağıdır.
  • Düşük glisemik indekse sahiptir. Kan dolaşımına glikoz yavaş bir şekilde salınır. Sonuç olarak kan şekerinde ani düşüşlerin ve artışların yaşanmasına engel olur.
  • Düzenli olarak tüketimi doğrultusunda yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.
  • Kalori açısından düşüktür ve kolesterol ile doymuş yağ içermez. Tüm bu özellikler doğrultusunda lif açısından zengindir ve kilo verme çabalarını destekler.
  • Magnezyum, C vitamini, demir ve çinko açısından zengin olması dolayısıyla saç sağlığını destekler.

13. Hindistan cevizi

hindistan cevizi

Bilimsel adıyla “Cocos nucifera” olarak bilinen Hindistan Cevizi, Güneydoğu Asya’nın kıyı bölgelerine özgü bir meyvedir. Olgunlaşmadan önce açık yeşil renge sahiptir ve olgunlaşınca kuru ve gri rengini alır. Hafif ve tatlı bir tada sahiptir. Hindistan cevizinin faydaları şu şekildedir:

  • Manganez, bakır, demir ve lif açısından zengin bir meyvedir.
  • Düşük sodyum ve yüksek potasyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyona sahip kişiler için ideal meyvelerden biridir. Bu açıdan kalp sağlığını destekler.
  • Lif açısından zengin olan bu meyve kalori açısından düşük içeriğe sahiptir. Aynı zamanda metabolizma hızını yükselterek kilo vermeyi destekler.
  • Lif içeriği sayesinde kan akışına glikoz salınımını yavaşlatır. Bu sayede diyabete yol açabilecek çeşitli problemlerin önüne geçebilen bir meyvedir.
  • Oldukça sağlıklı besin içeriğine sahip olduğu için enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim problemi olan insanlar için önemli sayılabilecek iyi yağlar içerir ve bu sayede bağırsakların hareketlerini geliştirir.
  • Düzenli olarak Hindistan cevizi veya Hindistan cevizi sütü tüketmek çeşitli cilt enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sağlar.
  • Yorgun olduğunda veya stresli olduğunda birkaç parça Hindistan cevizi tüketerek doğal yoldan enerji seviyeni yükseltmeyi başarabilirsin.

14. Çupuaçu

çupuaçu

Bilimsel adıyla “Theobroma grandiflorum” olarak bilinen çupuaçu, Brezilya’nın Pará eyaletinin güneyindeki ve doğusundaki Amazon havzasına özgü bir meyvedir. Kahverengi renge sahiptir. Tadı genellikle çikolata, muz ve kavunla karşılaştırılır. Çupuaçu meyvesinin faydaları:

  • Antioksidan açısından oldukça zengindir. Hatta Güney Amerika’daki insanlar arasında kahvaltının olmazsa olmazlarındandır.
  • Meyvenin kakaoya benzer bir tadı olduğundan reçel ve ekmek yapımında kullanılır.
  • Kafein içermediği için vücudu nemlendirir ve vücudun susuz kalmasına izin vermez.
  • A vitamini, C vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini ve B3 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Genel olarak Güney Amerikalı insanlar tarafından çeşitli mide problemlerinin çözümünde kullanılır.
  • Vücudun savunma mekanizmasını sağlıklı ve güçlü tutmayı başaran bir etkiye sahiptir.
  • Serbest radikallerle mücadele etme konusunda yardımcı olan bir meyvedir.
  • Vücudun kolesterol seviyesini normal seviyelerde tutmayı başarır.
  • Kadınlar için cilt bakımında kullanılabilen bir meyvedir.
  • Çocuklar için önemli bir meyvedir çünkü çocukların hafıza gücünün daha iyi olmasını sağlar.

15. Jak meyvesi

jak meyvesi

Bilimsel adıyla “Artocarpus heterophyllus” olarak bilinen jak meyvesi, Pasifik, Güney ve Güneydoğu Asya’ya özgü bir meyvedir. Altın sarısı, yeşilimsi sarı ve kahverengi renge sahiptir. Tatlı bir tadı olan meyvedir. Jak meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • C vitamini açısından son derece zengindir. Aynı zamanda kanser önleyici antioksidan görevi görür.
  • Kemik yapısı ve kemik oluşumu için önemli olan magnezyum açısından son derece zengindir.
  • B6 vitamini, B12 vitamini ve folik asit açısından zengin olan meyve kalp rahatsızlıklarının daha az olmasını sağlar.
  • Sindirim sisteminin daha güçlü olmasını sağlayarak kabızlık gibi problemleri ortadan kaldırır.

16. Kivi

kivi

Bilimsel adıyla “Actinidia deliciosa” olarak bilinen kivi, Doğu Çin’e özgü (Amerika ve Güney Avrupa gibi bölgelerde yetiştirilir) bir meyvedir. Açık kahverengi renge sahiptir. Tatlı ve sulu bir tada sahiptir. Kivi meyvesinin faydaları şunlardır:

  • C vitamini, K vitamini, bakır, karbonhidrat ve E vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Portakal ve limon gibi meyvelerden çok daha fazla C vitamini içerir. Bu açından oldukça güçlü bir antioksidan görevi görür.
  • Serotonin ve antioksidan içeriği nedeniyle uyku problemlerinin çözümünde kullanılan bir meyvedir.
  • Çeşitli hastalıkların önlenmesinde önemli bir lif kaynağı olarak değerlendirilebilir.
  • C vitamini ve E vitamini açısından zengin olması cilt sağlığının desteklenmesini sağlar.
  • Bağırsak kanalındaki kanama ve iltihaplanma gibi yan etkileri azaltmaya yardımcı olur.
  • İnsan gözünde yer alan doğal kimyasal açısından zengin bir meyve olduğundan göz sağlığını destekler.
  • Antioksidan etkisi sayesinde yaşlanmayı geciktirir.
  • Bağışıklık sistemine kazandırdığı gücün yanında aynı zamanda tansiyonu dengeleyen bir meyvedir.
  • Çin’de çeşitli kanser türlerinin tedavisinde kocakarı ilacı olarak kullanılır.

17. Limon

limon

Bilimsel adıyla “Citrus limon” olarak bilinen limon, Himalaya, Hindistan ve Çin’e özgü (dünyada birçok yerde yetiştirilir) bir meyvedir. Olgunlaşmamışken yeşil, olgunlaşınca sarı renge sahiptir. Ekşi bir tadı vardır. Limon meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • C vitamini, demir, lif, karbonhidrat ve B6 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Limon çözünebilir lif ve basit şekerden oluşur. Pektin lifin temel kaynağıdır, bağırsak sağlığını güçlendirir ve şeker ile nişasta sindirimini yavaşlatır.
  • Limon suyu dünya genelinde önemli bir saç bakım ürünü olarak kullanılır.
  • Limon en eski çağlardan bugüne kadar zayıflamak isteyen kişiler tarafından kullanılan bir meyvedir.
  • Limon suyu, nezle, grip veya ateşi olan bir kişinin tedavisi için oldukça faydalıdır.
  • Limon suyu antiseptik özelliği sayesinde çeşitli cilt problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
  • Anti-bakteriyel özelliğe sahip olduğu için çeşitli boğaz enfeksiyonlarının tedavisinde kullanılan bir meyvedir.
  • Potasyum içerdiği için limon suyunun düzenli tüketimi kalp rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur.

18. Misket limonu

misket limonu

Bilimsel adıyla “Citrus aurantifolia” olarak bilinen misket limonu, Florida, Meksika, Mısır ve Batı Hindistan gibi bölgelere özgü bir meyvedir. Yeşil, yeşilimsi sarı ve sarı renge sahiptir. Tadı ekşi ve asitlidir. Misket limonu meyvesinin faydaları şu şekildedir:

  • C vitamini, karbonhidrat, demir, lif ve bakır açısından zengin bir meyvedir.
  • C vitamine bağlı ortaya çıkan iskorbüt rahatsızlığının tedavisinde kullanılır.
  • Misket limonu suyunu ağızdan tüketerek veya bölgesel olarak uygulayarak cildin gençleşmesine ve enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olunabilir.
  • Sindirime yardımcı olur çünkü içeriğinde bulunan doğal asitlik, besinlerin makro-moleküllerinin parçalanmasına yardımcı olur.
  • Ilık suyla birlikte misket limonu suyunun içilmesi zayıflama konusunda ortaya konan çabaya yardımcı olur.
  • Kalıntıları temizleme yoluyla boşaltım sistemini temizleyen çok miktarda aside sahiptir.
  • Limon veya misket limonu gibi meyveler, diyabet hastaları tarafından tercih edilebilir meyvelerdir.
  • Antioksidan özelliği ve C vitamini içeriği sayesinde gut tedavisinde kullanılan bir meyvedir.
  • Kepeğe karşı korumalı şampuanların büyük bir kısmında etken madde bu meyvedir. Sitrik asit içeriği sayesinde kepeklere karşı etkili çözümdür.

19. Ejderha gözü meyvesi

ejderha gözü meyvesi

Bilimsel adıyla “Dimocarpus longan” olarak bilinen ejderha gözü meyvesi, Güney Çin’e özgü bir meyvedir. Sarımsı kahverengi veya grimsi sarı renklerine sahiptir. Misk kokulu tatlımsı bir tadı vardır. Ejderha gözü meyvesinin faydaları şunlardır:

  • C vitamini, bakır, karbonhidrat, B2 vitamini ve potasyum açısından zengin bir meyvedir.
  • Ejderha gözü meyvesi, kalbin normal çalışması için oldukça faydalı olan iyi miktarda magnezyum ve potasyum içerir.
  • Kan basıncı seviyesini korumak için dengeli miktarda magnezyum ve potasyum gerekir. Ejderha gözü meyvesi bu minerallere sahiptir.
  • Zayıflama konusunda meyvelerden alınacak destek çok önemlidir. Bu meyve sahip olduğu karbonhidrat içeriği ile vücuda ihtiyaç duyulan enerjiyi sunar.
  • Hemen hemen tüm meyveler gibi bu meyve de önemli bir antioksidan kaynağıdır.
  • Stres bir insanın yaşayabileceği en önemli psikolojik problemlerden biridir. Ejderha gözü meyvesinin düzenli olarak tüketimi stresle başa çıkma konusunda insana destek olur.
  • Kemik kondisyonlarının kötü olması daha çok mineral eksikliğinden kaynaklanır. Bu meyve söz konusu eksikliği giderme konusunda yardımcı olur.
  • Riboflavin içeriği sayesinde metabolizmayı güçlendirir ve aynı zamanda göz sağlığını destekler.

20. Liçi

liçi

Bilimsel adıyla “Litchi chinensis” olarak bilinen liçi, Güney Asya’ya özgü bir meyvedir. Çilek kırmızısı, pembemsi veya kehribar rengindedir. Tadı belirgin bir biçimde tatlıdır. Peki, liçi meyvesinin faydaları nelerdir?

  • C vitamini, bakır, karbonhidrat, B6 vitamini ve B2 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Sindirim sağlığını teşvik eden yüksek miktarda life sahiptir.
  • C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar.
  • Vücutta oluşan serbest radikalleri ortadan kaldırarak metabolizmayı korur ve kanseri önler.
  • Potasyum açısından zengin bir kaynak olduğu için vücuttaki akışı dengeleyebilme potansiyeline sahiptir.
  • Demir içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkı sağlar.

21. Mango

mango

Bilimsel adıyla “Mangifera indica L.” olarak bilinen mango, Hindistan ve Myanmar’a özgü bir meyvedir. Benekli yapısıyla yeşil, sarı, kırmızı ve mor renklere sahiptir. Tatlı ve mayhoş bir tadı vardır. Peki, mango meyvesinin faydaları nelerdir?

  • C vitamini, bakır, karbonhidrat, B9 vitamini ve B6 vitamini açısından zengindir.
  • Genel sağlığı destekleyecek seviyede vitaminle dolu bir meyvedir.
  • Altı haftalık düzenli kullanımda meyvenin kolesterol seviyesini düşürdüğü görülmüştür.
  • Meyvenin özünden elde edilenler meme kanseri gibi ciddi bir kanserin önlenmesinde önemli bir role sahiptir.
  • Diyabet hastalarının tüketebileceği meyveler arasında yer alır.
  • B6 vitamini içeriği sayesinde beyin sağlığını güçlendirir ve beynin daha işlevsel olmasını sağlar.
  • Bu meyve cilt sağlığı için kullanılan meyvelerden biridir. Düzenli olarak tüketilmesi durumunda cilt sağlığına önemli katkı yapar.
  • Meyve kabuğunda yer alan kimyasallar doğal yağ yakıcılar olarak kullanıldığından bu meyve kilo vermeye yardımcı meyvelerden biridir.

22. Mangostan

mangostan

Bilimsel adıyla “Garcinia mangostana” olarak bilinen mangostan, Malezya Takımadaları’na özgü bir meyvedir. Olgunlaşmadan önce soluk yeşil, olgunlaşınca pembe, bordo ve koyu mor renge sahiptir. Tatlı bir tada sahiptir. Peki, Mangostan meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Karbonhidrat, B9 vitamini, bakır, lif ve B1 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Mangosten suyu, obez hastalarda kalp hastalığından ve diyabetin gelişmesinden kaçınma konusuna kadar pek çok noktada insana yardımcı olur.
  • Tüm vücudun doğru bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan bakır minerali açısından zengindir.
  • Kanseri önlemek için B9 vitamini ve folik asit içeren besinleri tüketmek gerekir. Bu meyve günlük B9 vitamini ihtiyacının belirli bir kısmını karşılar.
  • Antioksidan ve anti-bakteriyel yapısı sayesinde cilt iltihaplanması, bakteri enfeksiyonları, egzama ve alerjiler ile mücadele konusunda yardımcı olur.
  • Lif içeriği sayesinde bağırsakların fonksiyonlarını daha doğru bir şekilde yerine getirmelerini sağlar.

23. Küçük Hindistan cevizi

küçük hindistan cevizi

Bilimsel adıyla “Myristica fragrans” adını taşıyan küçük Hindistan cevizi, Endonezya’nın Maluku Adaları’na özgü bir meyvedir. Kahverengi rengindedir. Tatlı bir tada sahiptir. Peki, küçük Hindistan cevizi meyvesinin faydaları nelerdir?

  • B6 vitamini, manganez, bakır ve lif açısından zengin bir meyvedir.
  • Antik çağlar boyunca Roma ve Yunan uygarlıkları bu meyveyi bir tür beyin toniği olarak kullanmıştır.
  • Bu meyve ayrıca oldukça etkili bir sakinleştirici. Eski Çin tıbbında temel bir unsur durumundadır.
  • İshal, bağırsak problemleri, şişkinlik ve benzer sindirim ile ilgili zorluklara sahipsen bu meyve rahatlama konusunda sana yardımcı olabilir.
  • Anti-bakteriyel özelliği sayesinde bu meyve kötü nefes kokusunu giderme potansiyeline sahiptir.
  • Cilt bakımı odak noktası olan insanlar genelde bu meyveden faydalanırlar.
  • Bu meyveden elde edilen süt uykuların daha sakin geçmesini sağlar.
  • Bu meyvenin en az bilinen faydalarından birisi gıdalarda bulunması gereken temel yağları içermesidir.

24. Zeytin

zeytin

Bilimsel adıyla “Olea europaea” adını taşıyan zeytin, Akdeniz bölgesine özgü (ilk olarak Afrika’da yetiştirilmiştir) bir meyvedir. Kırmızıdan morumsu siyaha kadar farklı renkleri vardır. Acı bir tada sahiptir. Peki, zeytin meyvesinin faydaları nelerdir?

  • E vitamini, K vitamini ve demir açısından zengindir.
  • Dünyadaki en yaygın sağlık sorunlarından biri olan kalp sağlığı konusunda etken meyvelerden biridir. Zeytinden elde edilen yağ kan basıncını düşürür ve sistemdeki stresi azaltır.
  • Antioksidan özelliği sayesinde doğal olarak kansere karşı bir koruma sunar.
  • Diyabet, mide problemleri, hipertansiyon, idrar ve solunum yolu enfeksiyonları, cilt hastalıkları, romatizma, saç dökülmesi ve astım tedavisinde kullanılan özel bir meyvedir.
  • Lif açısından zengin olan zeytin günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 20’sini karşılayarak sindirim sistemini destekler.
  • İltihap önleyici özellikler içerdiğinden alerjiyi engellemeye yardımcı olur.
  • Vücut için anti-bakteriyel bir madde olarak görev yapan değerli kimyasallar vasıtasıyla bakterileri önler.

25. Trabzon hurması

trabzon hurması

Bilimsel adıyla “Diospyros kaki” olarak bilinen Trabzon hurması, Çin’e özgü bir meyvedir. Sarı, sarımsı turuncu, koyu turuncu veya kırmızı turuncu renkte olabilir. Tatlı bir tada sahiptir. Peki, Trabzon hurması meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Manganez, karbonhidrat, bakır, A vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir.
  • Antioksidan içeriği sayesinde kanserle mücadele etme konusunda yardımcı olur.
  • Kan akışını dengeleyerek hipertansiyonu engelleyebilen bir meyvedir.
  • Demir içeriği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimini iyileştirir.
  • A vitamini sayesinde göz sağlığını destekleyerek daha iyi bir görme deneyimi sunar.
  • Vitamin ve mineral açısından bol olan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Diyabet hastaları tarafından tüketilebilen meyvelerden biridir.
  • Düşük kalorili bir besin olarak kilo verme çabalarına destek olur.
  • Karaciğer sağlığını destekler ve karaciğere hasar verebilecek çeşitli durumları engellemeye yardımcı olur.

26. Papaya

papaya

Bilimsel adıyla “Carica papaya” olarak bilinen papaya, tropikal Meksika, Güney Amerika’nın kuzeyi ve Orta Amerika gibi bölgelere özgü bir meyvedir. Açık veya koyu sarı rengindedir. Tatlı bir tada sahiptir. Peki, papaya meyvesinin faydaları nelerdir?

  • C vitamini, likopen, B9 vitamini, karbonhidrat ve A vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Meyvenin yapraklarının kaynatılmasıyla elde edilen özü genel olarak kanser tedavisinde kullanılır.
  • Kolonun temizlenmesi ve kabızlığın önlenmesi için yardımcı olan enzimlere sahiptir.
  • Alt karın ağrısı ve adet krampları olan kadınlar papaya yaprak suyu ile ağrıyı ve adet akışını kolaylaştırabilirler.
  • Yapraklarının suyunda cilt sağlığını destekleyen sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanı sağlayan yüksek miktarda A ve C vitamini bulunur.
  • A vitamini sayesinde göz sağlığını destekleyerek gözlerin zarar görmesini engeller.
  • İltihap önleyici özellikleri sayesinde düzenli tüketimi kemik sağlığını destekler.

27. Ananas

ananas

Bilimsel adıyla “Ananas comosus” olarak bilinen ananas, Güney Amerika’nın tropikal bölgelerine özgü bir meyvedir. Sarımsı turuncu ve yeşilimsi rengindedir. Mayhoş ve tatlı bir tada sahiptir. Peki, ananas meyvesinin faydaları nelerdir?

  • C vitamini, manganez, bakır, karbonhidrat ve B6 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Spor yaralanmaları tedavisinde yardımcı olan harika bir bromelain kaynağıdır.
  • Bromelain aynı zamanda kanser önleyici görevi görür çünkü kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
  • Tek porsiyonda sunmuş olduğu C vitamini miktarı dolayısıyla en lezzetli ve en zengin askorbik asit kaynağıdır.
  • Sindirimi destekleyerek kabızlığı ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
  • Mineraller ve potasyum açısından zengin bir kaynak olduğu için kan basıncı düzenleyen bir etkiye sahiptir.
  • Beta-karoten içeriği sayesinde görme kaybına neden olan hastalıkların olasılığını azaltır.
  • Magnezyum içerdiği için kemik sağlığına katkı yapan bir meyvedir.

28. Nar

nar

Bilimsel adıyla “Punica granatum” olarak bilinen nar, Orta Doğu’dan Himalaya bölgesine kadar pek çok yerde yetiştirilen bir meyvedir. Soluk kırmızı, morumsu ve kahverengimsi rengi vardır. Tatlı bir tada sahiptir. Peki, nar meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Bakır, karbonhidrat, K vitamini, C vitamini ve lif açısından zengin bir meyvedir.
  • Nar antioksidan özelliklerinin aracılık ettiği güçlü iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
  • Erkeklerde en sık görülen kanser türlerinden biri olan prostat kanseriyle mücadele konusunda önemli bir besin kaynağıdır.
  • Düzenli olarak tüketimi doğrultusunda stresle mücadele imkanı tanır.
  • Kalp krizlerinin en büyük sorumlularından biri olan hipertansiyon ile mücadele imkanı tanır.
  • Düzenli olarak tüketimi doğrultusunda vücuttaki kan akışının olması gerektiği gibi olması sağlanır.
  • Anti-bakteriyel özellikleri sayesinde diş sağlığı açısından destekleyici bir meyvedir.
  • Diyabet hastaları tarafından kullanılabilen sağlıklı meyvelerden birisidir.

29. Demirhindi

demirhindi

Bilimsel adıyla “Tamarindus indica” olarak bilinen demirhindi, Doğu Afrika’ya özgü bir meyvedir. Tarçın veya kahverengi ve grimsi kahverengi rengi vardır. Ekşi, tatlı ve asitli bir tadı vardır. Peki, demirhindi meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Karbonhidrat, B1 vitamini, demir, magnezyum ve fosfor açısından zengin bir meyvedir.
  • Antioksidan özelliklere sahip doğal bir sağlık ürünüdür.
  • Yüksek yağ içeriği sayesinde karaciğer sağlığını destekler.
  • Meyvenin özü, yaprakları ve kök kabuğu anti-bakteriyel özelliklere sahip olduğundan bakteri üretimini engeller.
  • Antioksidan içeriği sayesinde yaşlanma sürecini yavaşlatır.
  • Meyvenin tüketimi iştah kapatıcı olduğu için kilo verme konusunda yardımcı olur.
  • Güneş tarafından üretilen ultraviyole ışınlarının cilde zarar vermesini önler.

30. Karpuz

karpuz

Bilimsel adıyla “Citrullus lanatus” olarak bilinen karpuz, Afrika’nın tropikal ve alt tropikal bölgelerine özgü bir meyvedir. Yeşil rengi vardır. Tatlı, yumuşak ve keskin bir tada sahiptir. Peki, karpuz meyvesinin faydaları nelerdir?

  • Likopen, C vitamini, karbonhidrat, bakır ve B5 vitamini açısından zengin bir meyvedir.
  • Likopen ve beta-karaten içeriği sayesinde kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur.
  • Kas proteinini yükseltmeye ve atletik performansı artırmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
  • Kalp ve aort üzerindeki kan basıncını düşünmeye yardımcı olur.
  • Karpuz suyu sağlıksız kan şekeri seviyesini ve yüksek kan basıncını temizleyerek genel sağlığı güçlendirir.
  • Antioksidan içeriği sayesinde prostat kanseriyle mücadele konusunda doğal ürünlerden biridir.
  • Böbreklerdeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan potasyum açısından zengin bir kaynaktır.

Umarım bu bilgiler tropikal bölgelerde yetişen meyveler ve faydaları hakkında bilgi sahibi olmana yardımcı olmuştur. Eklemek istediğin bir şeyler varsa hemen yorum yapabilir veya önerilerimi beğendiysen yazımı arkadaşlarınla paylaşabilirsin.

Not: Burada yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Tıbbi durumla ilgili soruların için daima doktora başvurmalısın.

Yazar Hakkında

Kaan Karadeniz

İstanbul Üniversitesi Bilgi ve Belge Yönetimi bölümünden mezunum. Yazı yazmayı ve araştırma yapmayı seviyorum. Psikolog, terapist veya yaşam koçu değilim. Hedefim insanların hayatlarına değer katabilecek bilgileri insanlarla buluşturmaktır.

2 Yorum

Yorum yapıp katkı sağla...

    • Merhaba,

      Aslında listeyi hazırlarken epey zorlandım çünkü yemediğim meyvenin tadını anlayabilmek çok kolay değildi. Bazı meyvelerin yerine göre güzel olduğunu söyleyebilirim. Bazısı da zaten yediğimiz meyveler. Sağlıklı bir hayat dilerim. 🙂