15 Ekim 2019

Erteleme hastalığı nedir ve nasıl engel olunur?

Kaan Karadeniz

17 Dakika Okuma Süresi

15Ekim

Erteleme hastalığı, hepimizin bir noktada karşılaştığı durumlardan birisidir. İnsanlar var oldukları günden bu yana kendileri için önemli olan meseleleri ertelemek ve önlemek için mücadele ederler. Daha üretken anlarımızda, ertelemeyi durdurma konusunda bir çözüm ürettiğimiz zaman kendimizi daha mutlu ve başarılı hissederiz. Bu nedenle söz konusu hastalığa veya probleme çözüm bulabilmek çok...

Okumaya devam etSonra oku

07 Ekim 2019

Motivasyon nedir ve nasıl motive olunur?

Kaan Karadeniz

11 Dakika Okuma Süresi

07Ekim

Motivasyon, güçlü ama aynı zamanda zor bir canavardır. Bazen motive olmak gerçekten çok kolaydır. Kendini heyecan içinde hissettiğin zaman gerisi gelir. Diğer zamanlarda ise kendini nasıl motive edeceğini bulmak neredeyse imkansızdır. Özellikle erteleme alışkanlığının girdabında boğulmak çoğu zaman karşılaşacağın durumdur.

Okumaya devam etSonra oku

02 Ekim 2019

Aralıklı oruç nedir ve faydaları nelerdir?

Kaan Karadeniz

13 Dakika Okuma Süresi

02Ekim

Aralıklı oruç (intermittent fasting) aslında çok basit bir yapıya sahiptir. Basit bir şekilde öğle saatlerinde ve akşam saatlerinde sadece iki öğün sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışırsın. Bu sayede kas ağırlığını yükseltebilir, vücuttaki yağ oranını azaltabilir ve ayrıca kilo vermek için sporda geçirdiğin zamandan tasarruf edebilirsin.

Okumaya devam etSonra oku

22 Eylül 2019

Terk edilme korkusuyla baş etmenin 10 yolu

Kaan Karadeniz

9 Dakika Okuma Süresi

22Eylül

Terk edilme korkusundan dolayı sürekli çekingen davranan birçok insan vardır. Terk edilme korkusu olan insanlar genellikle mevcut ilişkilerine ek olarak alternatif ilişkiler geliştirirler. Böylece mevcut ilişkide bir şey olması durumunda yedek ilişkilerine geçiş yaparlar. Bu yazıda terk edilme korkusu ve onunla baş etmeyi ele aldım. Bu sayede çok daha sağlıklı ilişkiler geliştirebileceğini umut...

Okumaya devam etSonra oku

14 Eylül 2019

Kendine güvenmenin 12 yolu

Kaan Karadeniz

9 Dakika Okuma Süresi

14Eylül

Yıllar boyunca hayallerinin peşinden gitmeni engelleyen bir şey varsa bunun başarısızlık korkusu olduğunu bilmelisin. Bu korkunun üstesinden gelmek için kendine güvenmen gerekir. Kendine güven konusunda eksikliğin varsa bugün olduğu gibi sadece yerinde saymış olursun. Bu hemen hemen birçoğumuzun yüzleşmek zorunda olduğu bir şeydir.

Okumaya devam etSonra oku

11 Eylül 2019

Reddedilmekle baş etmenin 10 yolu

Kaan Karadeniz

10 Dakika Okuma Süresi

11Eylül

Reddedilmek, insan olmanın neredeyse kaçınılmaz taraflarından biridir. Hiç kimse reddedilmeden aşka doğru ilk adımı atabilmiş değildir. Hepimiz bunu deneyimleriz ve o zamanlarda kendimizi genellikle yalnız, dışlanmış ve istenmeyen birisi gibi hissederiz. Gerçekte, katlandığımız acı ve mücadelenin çoğu bizi yıpratır. Sonucunda ise geleceğe dair umutsuz düşüncelere kapılır gideriz.

Okumaya devam etSonra oku

09 Eylül 2019

Yabancı dil öğrenmek için en iyi 10 uygulama

Kaan Karadeniz

9 Dakika Okuma Süresi

09Eylül

Sürekli bir şeyler öğrenme çabası içerisinde olduğumuz bu dünyada en çok arzu ettiğimiz şey ise bir yabancı dil öğrenmektir. Yabancı dil öğrenebilmek için birçok farklı yöntem, teknik veya eğitim seçeneğini denemiş olabilirsin. Şimdi ise yabancı dil öğrenmek için en iyi mobil uygulamaları arıyor olabilirsin. En iyilerini bir arada bulacağın için senin seçim yapmak artık çok daha kolay.

Okumaya devam etSonra oku

08 Eylül 2019

60 saniyede uykuya dalmak için 4-7-8 tekniği

Kaan Karadeniz

6 Dakika Okuma Süresi

08Eylül

4-7-8 tekniğini aynı zamanda "rahatlatıcı nefes" olarak bilinen bir solunum tekniğidir. Bu tekniğin içerisinde 4 saniye nefes almak, 7 saniye nefesi tutmak ve 8 saniye nefes vermek yer alır. Bunları ardı ardına tekrarladığın zaman vücudun rahatlamış olur. Böylece uykuya dalmak için daha hafif ve daha hazır bedene sahip olmuş olursun.

Okumaya devam etSonra oku

04 Eylül 2019

Kaygı bozukluğu ile başa çıkmak için 10 yol

Kaan Karadeniz

11 Dakika Okuma Süresi

04Eylül

Stres anında kalbimiz hızla atmaya başlar. Başa çıkılması zor bir durumla karşı karşıya kaldığımız zaman avuç içlerimiz terler. Tüm bunların sebebi kaygı adını taşıyan, vücudumuzun strese karşı verdiği doğal tepkidir. Yeni bir işte ilk günün, sevgilinin ailesiyle tanışmak veya topluluk önünde konuşmak gibi nice durum kaygıyı tetikler. Herkesin kaygı tetikleyicisi farklıdır.

Okumaya devam etSonra oku

02 Eylül 2019

Kitap okumanın kanıtlanmış 20 faydası

Kaan Karadeniz

11 Dakika Okuma Süresi

02Eylül

Kitap okumak önemlidir. Çünkü kitap okumak düşüncelerimizi geliştirir, zihnimizi aktif tutarak bize sonsuz bilgi ve ders verir. Öğrenme ve anlama konusunda bize yardımcı olacak kitaplardan yararlanmak kitap okumanın en önemli faydaları arasında yer alır. Ancak kelime ve düşünce becerilerinin geliştirilmesi gibi diğer faydaların da göz önünde bulundurulması gerekir.

Okumaya devam etSonra oku

01 Eylül 2019

İyi bir uyku için 8 altın öneri

Kaan Karadeniz

11 Dakika Okuma Süresi

01Eylül

İyi uyumak, zihinsel ve fiziksel sağlığını doğrudan etkiler. Kısa ve sağlıksız bir uyku uyuyarak gündüz enerjini, üretkenliğini, duygusal dengeni ve hatta kilonu ciddi şekilde etkileyebilirsin. Birçok insan gibi her birimiz her gece ihtiyacımız olan uykuyu alabilmek için çaba gösteririz. İyi bir uyku uyumak imkansız gibi gözükebilir ancak kontrolün sende olduğunu unutmamalısın.

Okumaya devam etSonra oku

30 Ağustos 2019

Eski sevgiliyi geri kazanmak için 5 adımlı plan

Kaan Karadeniz

14 Dakika Okuma Süresi

30Ağustos

Eski sevgiliyi geri kazanmak yani onu yeniden kazanmak zor değildir. Zor olan kısım onun kalmasını sağlamaktır. Bir kez terk edilmiş durumdaysan bir yenisinin gerçekleşme olasılığı her zaman vardır. Buna engel olmak için ne yapman gerektiğini bilmelisin. Önce eski sevgiliyi geri kazanmanın yollarını bulmalı, ardından onun kalıcı olmasını sağlamalısın.

Okumaya devam etSonra oku