sağlık
-
Tembellikten kurtulmak için 18 etkili yol
Dürüst olmak gerekirse 15-20 yaşlarımda tembel ve biraz uyuşuk biriydim. Hiçbir zaman atik birisi olamadım. Okuldaki ödevlerimi iyi bir şekilde…
Devamını Oku » -
Her şeyi kafaya takmaya son vermek ister misin?
Her küçük sorunu gerçekte olduğundan daha büyük ve daha korkutucu gören biri olabilirsin. Bir şeyleri düşünmek elbette harika bir durumdur.…
Devamını Oku » -
Aralıklı oruç nedir ve faydaları nelerdir?
Aralıklı oruç (intermittent fasting) aslında çok basit bir yapıya sahiptir. Basit bir şekilde öğle saatlerinde ve akşam saatlerinde sadece iki…
Devamını Oku » -
Kişisel Gelişim
Kendine güvenmenin 12 yolu
Yıllar boyunca hayallerinin peşinden gitmeni engelleyen bir şey varsa bunun başarısızlık korkusu olduğunu bilmelisin. Bu korkunun üstesinden gelmek için kendine…
Devamını Oku » -
Kişisel Gelişim
60 saniyede uykuya dalmak için 4-7-8 tekniği
4-7-8 tekniğini aynı zamanda "rahatlatıcı nefes" olarak bilinen bir solunum tekniğidir. Bu tekniğin içerisinde 4 saniye nefes almak, 7 saniye…
Devamını Oku » -
Kaygı bozukluğu ile başa çıkmak için 10 yol
Stres anında kalbimiz hızla atmaya başlar. Başa çıkılması zor bir durumla karşı karşıya kaldığımız zaman avuç içlerimiz terler. Tüm bunların…
Devamını Oku » -
İyi bir uyku için 8 altın öneri
İyi uyumak, zihinsel ve fiziksel sağlığını doğrudan etkiler. Kısa ve sağlıksız bir uyku uyuyarak gündüz enerjini, üretkenliğini, duygusal dengeni ve…
Devamını Oku » -
Kişisel Gelişim
Saunanın sağlık açısından 8 önemli faydası
Saunalar kuru veya ıslak olabilecek şekilde ısı terapilerinin yapıldığı ufak alanlardır. Saunanın faydalarından yararlanmak istiyorsan tek seansın yeterli olmayacağını bilmelisin.…
Devamını Oku » -
Bir psikologa danışmak için 7 geçerli sebep
Hayatında oldukça zor dönemdesin ve bir psikologa danışmakta kararsız mısın? Bu adımı atmanı sağlayacak geçerli sebeplerle tanışmalısın.
Devamını Oku » -
Kişisel Gelişim
Sosyal anksiyeteyi yenmek için 8 etkili yol
Sosyal anksiyete, sosyal ortamlarda kendini gergin ve rahatsız hissetmen anlamına gelir. Doğru adımlarla sosyal endişeyi yenmek ister misin?
Devamını Oku »