Endişe ve kaygılardan nasıl kurtulabilirim?

endişe nasıl atlatılır

Kaan Karadeniz

28 yaşındayım. Yüksek lisans öğrenimini "Bilgi ve Belge Yönetimi" bölümünde sürdürmekteyim. Psikolog veya terapist değil, araştırmacıyım. Başarının çaba ile doğru orantılı olduğuna inanlardanım.

63 Cevaplar

  1. Zeynep dedi ki:

    Merhaba yazıyı okudum uzun zamandır bununla mücadele ediyorum yıllardır diyebilirim fakat son zamanlarda bu durum fazlasıyla arttı içimde sürekli kaygı ve endişe hissediyorum bu benim yaşandımı oldukça zorlaştırıyo uyandığımda büyük bir korku ve endişeyle uyanıyorum sürekli hayatımda olumsuz bir şey olacakmış hissi var varım ama yokum gibi sürekli düşüncelerle boğuşuyorum bu beni çok yoruyo ve yoruldukça daha çok ümitsizliğe kapılıyorum hiç bir şeyden zevk alamaz hale geldim kötü düşünceler kalp çarpıntısı en çok istediğim bu durumu değiştirmek daha pozitif düşüncelere sahip bir birey olabilmek ..vereceğiniz her öneri benim için çok değerli teşekkürler şimdiden

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Size yardımcı olabilmem için aklınıza gelen o korku, kaygı veya endişe gibi duyguların neler olduğunu öğrenmem gerek. O an neler hissediyorsunuz? Vücudunuz hislerinize nasıl tepki veriyor? O an içinizden neler yapmak geliyor? Tüm bu soruların önemi oldukça büyük. Ayrıca, eğer gerçekten bu kadar yoğun bir endişe, kaygı ve korkuya sahipseniz çözümü tek başınıza bulmaya çalışmak yerine profesyonel destek almanızı öneririm.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  2. efsa dedi ki:

    Merhaba ben 12 sinif ogrencisiyim sinava girecegim icin cok kaygilaniyorum sinav hakkinda olmadik seyler aklima geliyor bi suru olumsuzluklar . Ders calismak istiyorum ama harekete gecemiyorum sankin2 kisiyim ben soyliyorum ama o yapmiyor. Bide surekli bir bilmedigim bir korku oluyor mesela bir telefon caliyor hemen sanki bir suc islemisim sanki benimle ilgiliymis gibi korkuyorum

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Sınav baskısı çok ağır geliyor olabilir veya geçmişte yaşadığınız bir olayın etkileri yoğun strese sahip olduğunuz bu dönemde sizi korkmaya ve endişelenmeye itiyor olabilir. En kısa sürede gerekirse ailenize danışarak bir psikologa gitmenizi öneririm. Onlar bu konuda size benden çok daha iyi yardım edeceklerdir.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

      • efsa dedi ki:

        Cevapladiginiz icin cok tesekkurler ama ailem psikologa gitmemim gerekli olmadigini dusunuyor bende kendi basima halletmeye calisiyorum ne kadar oluyorsa

        • Kaan Karadeniz dedi ki:

          Merhaba,

          Ailenizi ikna etmeye çalışın. Yoksa ileride çok daha büyük ve farklı problemlerle karşılaşabilirsin. Anlık korkular genelde panik atakla ilişkilendirilir. Ama bunun için net teşhis adına bir uzmana gidip ona danışman çok daha doğru olacaktır. Ailen neden buna yanaşmıyor? Bu konuda bilgi verebilirsen belki onları ikna edecek bir şeyler sunabilirim.

          Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  3. Muhammed dedi ki:

    Merhaba efendim. 31 yaşındayım başımdan bir sürü olay geçti. En basiti kumar belasına bulaştım üniversiteyi bırakmak zorunda kaldım. Aslında bu durum 9 yıl önce gelişti hala bilen yok. Çünkü kendime bile anlatmaya korkuyorum. 9 yıl geçti silinmedi daha da birikti kaygı endişe ve streslerim. Ne yapmalıyım ne etmeliyim bilemiyorum. 7/24 mutsuzum. Başımdan geçen olayı ilk kez birisine yazıyorum rahatladım bunu şu an bile hissedebiliyorum, her ne kadarda sizi tanımasam. Teşekkür ederim ilginize.

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Öncelikle geçmiş olsun. Umarım bir daha aynı durumda kalmazsınız. Eğer isterseniz size yardımcı olmaya, en azından ufak bile olsa yol göstermeye çalışabilirim. Tam olarak endişeleriniz neler? Stresli olmanıza neden olan şeyler neler? Bunları paylaşırsanız elimden geleni yaparak size yardımcı olmayı deneyebilirim. Eğer daha rahat edecekseniz bana [email protected] adresinden e-posta göndererek durumunuzu anlatabilirsiniz.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  4. Demet dedi ki:

    Merhaba hastaliklari nasil kabul edebiliriz? Ben surekli bisey olacak korkusuyla yasiyorum zaman zaman kendimi sakinlestirmeyi basarabiliyorum ama bu hastalik kalici bir hastalik oldugundan zihnimde surekli bana nasil bir tavsiyeniz olabilir?

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Bunu birkaç örnek verebilir misiniz?? Söz konusu rahatsızlık için daha önce herhangi bir doktora gittiniz mi? Bir teşhis konuldu mu? Bu konularda biraz bilgi verebilirseniz yardımcı olmaya çalışırım.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  5. Abdurrahim Oruç dedi ki:

    Benim de bir korku sonucu kaygı bozukluğum oluştu ve zihnimdeki düşünceleri kontrol edemiyorum her an içimde sıkıntı var

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Bu durumda o korkuyla yüzleşmeniz gerek. Bunu tek başınıza yapmakta zorlanabilirsiniz. Profesyonel destek almanızı öneririm. Bazı korkularla başa çıkmak için kendi çabanız yeterli olmayabilir. Kendi ruh sağlığınızda daha fazla problem çıkmasını istemiyorsanız sizin için en iyi adım bu olacaktır.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  6. Tr yl dedi ki:

    Merhaba bendede nedenini bilmediğim sürekli bir kaygı var birşey yapmaya kalkışsak arkadaşlar la aklma sürekli bir kaygı stres geliyir güzel birşey düşünmeye başlasam nedensiz,bir kaygı oluyur sabah uyandigimda sanki bir yere geç kalmışım gibi heyecanli stresli oluyorum kontrolumu kaybedecek gibi nasıl kurtulanilirim

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Kaygıyı tek düze bir tanım içine sokmak mümkün değil. Ne hissettiğinizi, vücudunuzun verdiği tepkileri, stresi ortaya çıkaran etkenleri iyi tanımlamak gerekir. Bunu ben doğrudan söyleyemem ama bir psikologa giderseniz size çok daha iyi bir biçimde yardımcı olacaktır. Vakit kaybetmeyin mutlaka profesyonel destek alın.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  7. ayşe krtş dedi ki:

    Merhaba benim oğlum 9.5 yaşında aileden biri disariya gittiğinde hemen telefonla iletişime geçmek istiyor.sordugumda bi sesini duyayım diyor.yani fazla kaygılanıyor.kardesine bize bişey olacak diye korkuyor .ne tavsiye edersiniz.

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      En yakın zamanda mutlaka bir psikologa gidin. Çok erken yaşta yaşamış olduğu bir olay bu tür durumlarda korkmasını tetikliyor olabilir. Yani zihninde ne oluştuğunu öğrenmek gerek. Bunu tek başınıza yapamazsınız. Bir profesyonel destek almalısınız.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  8. İhsan Yıldırım dedi ki:

    Düzenli iş sahipliği sınavı olan kpss de 5 defa başarısız oldum 6 defa mülakatlı sınavlarda torpilsizlikten başarısız oldum.Özel sektörde devamlı bir maaş ve düzenli hayat söz konusu değilken ve anlatamadığım tonla aileme bakmakla yükümlü olduğum sorunum varken kitaplarda
    antidepresana rağmen bir işe yaramamışsa gelecek kaygısı endişesi atılamıyorsa ne yapılmalıdır?
    Yaşım gerekiyorsa net belirteyim Kaan Hocam yaşıtız :\

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Merhaba,

      Öncelikle hocam sözü biraz fazla olmuş çünkü ben bunu hak etmiyorum. Benzer yoldan geçmedim. 3 kez sınav başarısızlığı yaşadım, 3 kez mülakattan geçemedim. Bugün kendi bildiğim işi yapıyorum, az kazanıyorum ama mutluyum. Benim hayatımın özeti şu anda bu. Sizin de hayatınızın mutlaka bir özeti vardır. Belki zaman zaman fırsat tepmiş dahi olabilirsiniz. Değişen bir durum olmayacaktır. Maalesef şu an iş sektörünün geldiği nokta bu ve bunun bunalımını yaşamakla meşgulsünüz. Öneri yapabilecek doğru insan olduğumu düşünmüyorum. “Kelin merhemi olsa kendi başına sürermiş.” atasözü burada geçerli bir durum. Belki yeteneğiniz varsa bir alanda o alana doğru kayarak kendinize hareket alanı oluşturabilirsiniz.

      Antidepresan ilaçlarını kontrollü bir biçimde mi kullanıyorsunuz yoksa kontrolsüz mü? Bunu bir doktor mu verdi yoksa kafanıza göre mi aldınız? Bu kısım çok önemli bir detay. Eğer doktora gidebilme durumunuz varsa kendinizi rahatlatmak için sadece ilacın yeterli olmayacağını bilmeniz gerek. Kısacası birazcık yanlış yoldasınız. Endişe ve kaygıdan kurtulmak isterken hayatınızı biraz olsun risk atlına sokmuş oluyorsunuz.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

  9. Mehmet dedi ki:

    Slm İş yerinde çalışırken işe konsantre olamıyorum sürekli ev aklıma geliyor eve gelince iş yeri aklıma geliyor bazen uykularım kaçıyor bana yardımcı olursanız sevinirim

    • Kaan Karadeniz dedi ki:

      Bu bir konsantrasyon sorunu. Henüz bu konuda yeteri kadar araştırma yapabilmiş değilim maalesef. Bu nedenle etkin öneriler sunabilmem mümkün değil, üzgünüm.

      Sağlıcakla kalın, hayat boyu başarılar dilerim.

Yorum yapıp katkı sağla...